Omg ty nie podchodzi od razu do takiego treningu miesiąc ,dwa rób ogólno rozwojówkę 4 x w tyg nie przeciążaj się rób czysto technicznie i ucz się oddychać podczas seri bo jak będzie wstrzymywał powietrze przy wyciskaniu lub przysiadzie to powodzenia życzę i ze zdrowiem i treningiem ;) ogólno rozwojówke możesz ułożyć z podstawowych ćwiczeń na każda [...]
Witam, mi również przydarzyła się podobna przygoda. Siłowałem się na rękę i bah, złamanie spiralne kości ramiennej. Nie obyło się bez operacji. Mam wstawioną tylko płytkę z racji beznadziejnego dojścia(zaraz nad łokciem). Jak długo mieliście bóle pooperacyjne? Operacje miałem tydzień temu, jednak nadal nie mogę spać w nocy. Mimo to ręka jest dość [...]
Mylisz się chłopcze - WD40 to jednocześnie penetrator i smar. Chcesz się przekonać to zrób sobie test! 2 stalowe gwóźdź czyścimy z rdzy , jeden dokładnie pryskamy WD40 drugi nie, Obydwa wrzucamy do kieliszków z wodą (najlepiej osobno) Już po 1 dniu zobaczy Pan że gwóźdź pryskany nie rdzewieje, jest zabezpieczony cieniutką warstwą preparatu. Nie [...]
Zrobiłem sobie łącznie miesiąc przerwy od siłowni. Dzisiaj byłem na treningu i zrobiłem crossfit. Jedyne mocniejsze obciążenie na kontuzjowany odcinek to było 5 razy podniesienie z ziemi 20kg worka. Kiedy nie ćwiczyłem bólu nie było, jednak pojawił się dzisiaj przy wspomnianej czynności. 5 czerwca mam wizytę u specjalisty od rehabilitacji, a same [...]
Nie idź do żadnego kręgarza, tylko do fizjoterapeuty. Jeśli nie chcesz czekać długo na przepisaną rehabilitację (rozumiem to doskonale), to idź prywatnie, jest dużo gabinetów, poszukaj, na pewno coś znajdziesz. Tak, zniesiona lordoza może być przyczyną bólu pleców. Sprzyja ona przeciążaniu tylnej części dysków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym [...]
[...] najlepiej (choc moze nie najzdrowiej ale najsmaczniej) na oleju z pestek winogron, przedtem obtaczac w mace (maniacy moga w razwoej..ja to robie w krupczatce). Smazyc nie za dlugo, tak, zeby choc zrumieniony byl surowy w srodku. Losos dobrze kompnuje sie z uprzednio rozrobinonymi warzywami - mlodymi listkami salaty. pomidorkami pokrojonymi w [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. uuuuu to na NFZ faktycznie długo się oczekiwało, a prywatnie spora kwota. Auto/praca z 2 miesiące trzeba liczyć - nie mały okres się zapowiada w takim razie.
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Ser Hit z Ryk jst juz dosyć długo na rynku i rzeczywiscie o niebo lepszy niż Piórko. Ja kupowałam w Carrefour, ale tu , gdzie od kilku miesięcy mieszkam, nie ma tego marketu. Nie wiedziałam,że jest w Biedronce, muszę poszukać, bo może nie w każdej .
Spadek siły to normalna sprawa na redukcji szczególnie na jej końcu jednak u ciebie jest jeden główny powód czyli zbyt długa redukcj a, piszesz że redukujesz już 6 miesięcy i licząc makro wychodzi ze spożywasz około 2500 kcal co dla faceta z wagą pod 100kg nie jest niczym złym pod warunkiem ż ejest to koniec redukcji która nie trwa tak długo. [...]
Mam cykl rozpisany do końca grudnia więc już nie długo. zrobie odblok i pewnie wszystko wróci do normy. nigdy nie miałem problemów z tym hormonem. Więc pewnie mój organizm akurat tak zareagował na któreś saa. Zrobię odblok i pewnie wszystko wróci do normy.
koorwa troche długo to brałeś, to ty teraz mówisz że z tarczycą nie ma żartów a przez pół roku faszerowałeś się T3 które o wiele bardziej wpływa na pracę tarczycy niż Euthyrox czyli T4
/SFD/2020/4/3/92b10b1bc78e4255b5ca4e8d00c2d860.jpg Brak siły na treningu jest najczęściej pierwszym sygnałem od naszego ciała, że coś dzieje się niedobrego, a przyczyn takiego stanu rzeczy może być sporo. Rozpatrujemy tutaj sytuacje, w której taki stan rzeczy utrzymuje się co najmniej kilka treningów, bo to sytuacja, która powinna nam do myślenia. [...]
[...] wczesniej jadlem 150g owsianych+6 jajek i bylem wypchany i zmulony a kalorii bylo polowe mniej Pytanie co do wegli chyba nie ma znaczenia az tak wielkiego ich zrodlo tak dlugo jak trzymamy sie normy? Np 1 w tyg najdzie mnie na slodkie, zalozmy ze nie jem caly dzien wegli i na wieczor wrzucam 500g sernika z czego wypieprzam wiekszosc spodu i [...]
Trzeba było wbić wieczorem a rano badać bo 2 dni po strzale to późno troche. Kaczor- a co za różnica czy 2 tyg na propie czy 2 dni czy 2 miesiące? To krótki estr i dawki się nie nakladaja- kumulują, poziom zależny od tego ile wbijasz na strzał a nie jak długo go już klepiesz, np. przy cypo po 3 tyg stężenie będzie dużo większe niż po tygodniu przy [...]
[...] wtedy odzywek bialkowych, ale odstawilem bo musialem wyeliminowac z diety nabial, Nie wplynelo to w zaden sposob na pogorszenie formy, ani polepszenie aczkolwiek bardzoo dlugo jestem w dobrej formie bez zbednego zabiegania o nia, wiec jako takiego uzasadnienie niema, tylko moje subiektywne odczucia. Waze jedynie 90 pare kg. Zmieniony przez - [...]
Zestaw A zajmuje dużo mniej Ale zestaw B prawie tyle co cały zestaw, długo zajmują wykroki wioslowanie hantlą i wspiecia na palce ale tu nie chodzi o czas, ja po tym 2 zestawie wogule nie czuję zmęczonej klaty
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
